O impacto do uso de telas na saúde mental

A busca por psicóloga em Sorocaba tem crescido, sem que os pacientes percebam a relação entre os sintomas apresentados e o excesso do uso de telas em suas rotinas.

Muitas vezes dada a normalização do uso de celulares e outras telas, as pessoas não notam que estão recebendo estímulos visuais e mensagens que chegam aos olhos enquanto rolam o feed.

E é óbvio que o uso excessivo desencadearia uma série de sintomas, como ansiedade, por exemplo. Nós trouxemos uma reflexão sobre o impacto do uso de telas na saúde mental, para te instigar a mudar de hábitos.

Como o excesso de tela afeta a saúde mental?

Segundo a pesquisa Digital 2023: Global Overview Report, o brasileiro passa 8 horas diárias conectado em telas. Ainda segundo a pesquisa, 56% das horas nas quais as pessoas estão acordadas são consumidas interagindo com telas.

O que obviamente é um excesso. Afinal, existem atividades como: prática de esportes, interações e convívio familiar, cuidados pessoais e rotina de estudos e trabalho que são permeadas pelo contato com a tela e não deveriam ser.

Quais as consequências do uso excessivo de telas?

O uso excessivo de celular e telas em geral é extremamente prejudicial e alguns pontos não podem ser ignorados, tais quais:

1.     Leva ao sedentarismo

Ao invés de praticar um esporte ou fazer academia, a pessoa fica sentada por horas rolando um feed e sequer percebe o tempo passar. A prática de atividade física regular é extremamente benéfica para a saúde física e mental.

Uma das recomendações da psicóloga em Sorocaba é aproveitar as áreas verdes da cidade para caminhar, por exemplo, visando liberar hormônios relacionados ao bem-estar para auxiliar no tratamento de ansiedade, depressão e promover qualidade de vida.

Contudo, muitos pacientes estão tão ocupados em telas que não percebem o dia passar e acabam perdendo a oportunidade.

2. Comparação e isolamento social

A bolha da internet promove uma vida perfeita que motiva a comparação e o isolamento social. A pessoa está tão ocupada vendo a vida da outra que não é capaz de cuidar de si mesmo por tempo suficiente.

E com isso, acaba percebendo que o outro mostra corpo bonito, família perfeita, viagens de luxo e uma vida de prazer. É natural comparar essa perfeição e achar que a própria vida é sem valor ou insuficiente. Além disso, por estar tão focado nas horas online, a pessoa se isola de amigos, parentes e da convivência social como um todo.

Jamais se contente com esse quadro! A comparação com alguém que você não conhece é injusta e nada saudável.

3. Ansiedade e depressão

Tem crescido a busca por psicóloga em Sorocaba motivada por quadros de ansiedade e depressão. Infelizmente, a constante exposição às redes sociais pode agravar quadros preexistentes, principalmente quando se tem o hábito de comparar a sua vida com a de desconhecidos.

É vital ter equilíbrio no uso de telas para que se possa ter uma interação social presencial saudável, saúde mental e qualidade de vida.

Como reduzir o uso excessivo do celular?

Sem dúvidas, é preciso impor limites para si mesmo visando evitar danos para sua saúde mental. Afinal, é natural querer olhar cada nova notificação.

Uma das possibilidades é usar o celular no modo silencioso sem vibração, para reduzir o incentivo de olhar notificações.

Outra dica útil é priorizar a conversa com as pessoas de seu convívio diário, aproveitar atividades ao ar livre e se perceber que perdeu o controle, procure uma psicóloga em Sorocaba para te auxiliar.

Uma vez que, a ajuda profissional fará toda a diferença para que possa te auxiliar a garantir que consiga recuperar sua qualidade de vida e saúde mental. Agende sua consulta e tenha todo o suporte necessário.